训练建议生成器
设置您的训练目标和身体状况，获取个性化的训练建议
篮球训练建议
总体训练方向
根据您的体能状况和目标项目，建议您重点提升爆发力和协调性，同时保持良好的耐力基础。在训练中注重专项技术动作的练习，特别是投篮和快速变向能力的提升。
周训练计划建议
| 星期 | 训练内容 | 重点 | 强度 |
|---|
重点训练动作
营养与恢复建议
营养建议
恢复策略
进步跟踪指标
定期测试以下指标，追踪您的训练进步：
设置训练目标生成个性化建议
从左侧选择您的目标项目和训练条件，我们将为您生成科学的训练计划和建议